飞板璐，别怕——聊聊心理精神问题的自查与他助

在S3E06中，飞板璐被云宝的鬼故事吓了个够呛，而这个鬼故事也成了飞板璐无法独自面对的梦魇。处在恐惧心理中的飞板璐害怕无头马和穿着锈迹斑斑马掌的老者，甚至让这些一度危及到了自己的生命。而云宝的出现，让飞板璐有了外力摆脱这一切。

飞板璐的恐惧并未泛化，因此还不能说是精神疾病。但即使只是心理问题，自查与他助也是很有必要的。而如果是精神疾病，则更要即使处理，妥善解决。

首先让我们了解一下什么是心理问题。心理问题包括一般心理问题，严重心理问题，神经症性心理问题。大多数心理问题是依然处在正常心理的范畴。比如失恋后短暂的难过、考试没考好的失落、被冷落而造成的孤立感、因为曾经出现的错误而不敢继续尝试等，这些往往有原因导致，而且脱离事件本身后会能恢复。心理问题是轻微的心理失衡，是可以通过自我恢复和心理咨询恢复的，而严重一些的精神问题就需要寻求医院的帮助了。精神疾病又称精神病，是指在各种生物学、心理学以及社会环境因素影响下，大脑功能失调，导致认知、情感、意志和行为等精神活动出现不同程度障碍为临床表现的疾病。比如我们常见的抑郁症就是精神疾病的一种。

心理问题和精神疾病的分界线我们称作病非病三原则。病非病三原则分别是1、主观世界与客观世界统一性原则2、心理活动的内在协调性原则。3、人格的相对稳定性原则，通俗来讲是1、是否出现了幻觉妄想。2、自知力是否完整。3、情感和认知是否受到损害，即知情意是否统一。病非病三原则之下可以通过心理咨询调整，而在这之上需要求助医生。

现在我们了解了精神疾病与心理问题，下面来说一下自查的办法吧。

对于你近期的状态评测可以使用自评量表，这里推荐3个自评量表，即：SCL90症状自评量表、SDS抑郁自评量表、SAS焦虑自评量表。这些量表都是医院常用的心理自评量表（SDS同类的有BDI贝克抑郁自评，SAS同类的有BAI贝克焦虑自评），因此专业性是比较高的。但是因为这些量表没有测谎题和修正，因此这些量表属于筛查性质的，即不判断程度，仅仅判断有无倾向。同时如果你觉得一个量表不能让你信服，你可以多个结合来看看你的状态。

SCL-90量表中，如果你总分低于160分，单项分低于2分，那么说明你是正常的。如果总分在160—200分之间，单项分在2—3分之间，则说明你可能存在问题，这时候建议求助心理咨询师指导。总分大于200分，单项分大于3分，则说明情况比较严重，已经出现了明显问题。如果已经影响到生活，则需要前往医院就诊。

SDS抑郁自评标准分20—53分为正常；标准分53—62分为轻度；标准分63—72分为中度；标准分73分以上为重度。SAS焦虑自评标准分20—50分为正常，标准分50—59分为轻度，标准分60—69分为中度，标准分70分以上为重度。

值得注意的是，以上数据仅仅针对中国大陆群体，对于长期生活在港澳台和国外的人不适用，如需判断请根据当地常模进行判断。

现在，我们已经知道了怎么进行自查，那么什么时候需要引入他助呢？那么第一条就是，你觉得你的情绪已经十分影响了你的生活，不过不同程度需要找的人不同。比如失恋而导致的郁郁寡欢，这样的情况去心理咨询师那里是比较靠谱的。但反复的强迫行为（比如：不停的洗手、不停地清点物品数目等）则需要求助精神科。

拿我们常见的抑郁症来说，只有持续且强烈的2周内出现情绪低落的情况，并且有较多的自杀自残意念的想法，并且行动力、注意力、精力和自知力受到较大损失的时候，才需要及时就医，很多轻微的抑郁情绪通过心理疏导和自我放松都是可以调整过来的。

所以，当出现心理精神问题不要紧张，及时的对症处理，是最好的解决方法，同时也可以像飞板璐一样在发现问题不能解决时求助别人，或许，这样就会柳暗花明的呢。

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